怎么样才能练出腹肌/如何锻练腹肌教程视频 腹肌怎么才能练出来? 1、练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改... 装修避坑 #怎么样才能练出腹肌 baidu 2026年04月27日 0 9
